Bol repas express
Pour Kira, étudiante universitaire, ce bol repas est l’allié parfait. Entre deux cours ou avant une soirée de révisions, il combine simplicité et nutrition, tout en utilisant des ingrédients déjà disponibles. Il est rapide, pratique, et plein d’énergie pour tenir la journée.
Ingrédients
- 1 tasse de riz ou quinoa cuit
- 1 tasse de légumes sautés ou crus
- 1 tasse de protéines (restes de poulet, tofu sauté, pois chiches)
Sauce simple
- 2 c. à soupe de sauce soya
- 1 c. à soupe de vinaigre de riz
- 1 c. à thé de miel
Instructions
- Disposer le riz ou quinoa dans un bol.
- Ajouter les légumes et la protéine.
- Verser la sauce par-dessus et mélange.
- Garnir avec des graines de sésame ou des noix concassées pour plus de croquant.
Notes
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Clause de non-responsabilité
Le lecteur prend l’entière responsabilité de vérifier la liste des ingrédients avant de préparer cette recette, afin de s’assurer qu’aucun ingrédient ne présente de risque pour sa santé (allergies, intolérances, etc.). Nous déclinons toute responsabilité en cas de dommages corporels liés à la consommation de cette recette.
Les temps de préparation et de cuisson sont donnés à titre indicatif ; nous ne pouvons être tenus responsables des conséquences d’un produit insuffisamment cuit ou mal préparé.
Le lecteur prend l’entière responsabilité de vérifier la liste des ingrédients avant de préparer cette recette, afin de s’assurer qu’aucun ingrédient ne présente de risque pour sa santé (allergies, intolérances, etc.). Nous déclinons toute responsabilité en cas de dommages corporels liés à la consommation de cette recette.
Les temps de préparation et de cuisson sont donnés à titre indicatif ; nous ne pouvons être tenus responsables des conséquences d’un produit insuffisamment cuit ou mal préparé.